一般市面上要購買到小米較不容易,大多都是小米的後製品,如常見的「小米酒」、「小米粥」。一般大眾時常耳聞「糙米」是極具營養的穀類,但其實小米也有著不輸給糙米的營養價值唷~ 甚至在中國大陸的北方,產後的婦女會以紅糖煮小米粥來調養身體,還替它娶了「代蔘湯」的美名呢!
小米(栗米)的效用
1.健脾開胃、治療食積腹脹、消化不良及食欲不振。(載自「名醫別錄」)
2 .解胃熱口渴、小便不利、反胃,以及發炎性的腹瀉。(載自「名醫別錄」)
3. 除濕、清熱、固腎及滋潤五臟,並有養心安神的功效,能對付煩躁失眠。(台北市立聯合
醫院中醫院區中醫師楊素卿)
4. 民間盛傳:「小米可補元氣,也有助於改善乳汁不足。」
5. 小米還可以跟核桃、山藥、黑芝麻、枸杞子、紅棗打成汁飲用,也有安神功效。
6. 豐富的纖維質、維生素B群及鐵質含量,幾乎跟糙米差不多。(台北醫學大學附設醫院營養 師林郁茹)
7. 含有胡蘿蔔素,維生素B1的含量也居穀物之首
8. 可提供鐵、鈣等礦物質,滋陰補血,適合孕、產婦食用,纖維素高可防孕婦常見的便秘(中
國時報 醫藥保健中醫藥特區 家庭男女 E2版 顧祐瑞 教授專文)
禁忌及注意事項:
1. 小米粥有食療功效,不過,對氣滯、體質非常虛寒的人,還是少食為宜,否則不易
消化。
2. 磷含量稍高不建議洗腎患者食用全穀類食物。但這只是大原則,仍要視抽血數據及
個人營養狀況而定,且洗腎前、後患者情況不同,不能一概而論。
3. 缺少了離胺酸此一人體必需胺基酸,必須從豆製品、肉類等富含蛋白質食物中取
得,才不會營養不足。
◎小米的挑選與保存:以顏色金黃、新鮮者為佳。建議裝在夾鏈塑膠袋中,置於陰涼常溫中保存;應避免陽光照射及受潮發霉,盡速食用為佳。
(文章來源:
1.http://www.brion.org.tw/index.php?option=com_content&task=view&id=2461&Itemid=15
2.http://www.foodcare.com.tw/specialist.aspx?article=7588
3.http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=275372#ixzz1WmFj3k85 )
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